التهاب بطانة الرحم هو مرض مزمن يصيب عدد كبير من النساء. فيما يلي اقتراحاتنا للحلول الطبيعية للمساعدة في تخفيف الأعراض.
بطانة الرحم: ما هو بالضبط؟
يقدر 1 من كل 10 نساء تعاني من التهاب بطانة الرحم ولكن كيف يظهر المرض؟
كل شهر، تسبب الهرمونات بطانة الرحم (الغشاء المخاطي الذي يبطن الرحم) لتكثيفها استعدادًا لحمل محتمل. عند النساء المصابات ببطانة الرحم المهاجرة، تنمو أنسجة مشابهة لهذا الغشاء خارج الرحم في منطقة الجهاز البولي التناسلي الأوسع، مما يؤدي إلى ألم شديد ومزمن، واحتمال العقم.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من هذه المشكلة، فإن الخطوة الأولى هي استشارة أخصائي صحي. ولكن هناك أيضا الحلول الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
قم بتعديل نظامك الغذائي لمكافحة التهاب بطانة الرحم
ال النظام الغذائي الصحيح لا يمكن أن تساعد فقط تقليل الأعراض من هذا المرض ولكنه سيقلل أيضًا من خطر تطوره (1-2).
أظهرت الدراسات أن العناصر الغذائية التالية يجب أن تكون ذات أولوية:
- أوميغا 3والأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأسماك الزيتية، وبذر الكتان، وزيت بذور اللفت... (أو بمستويات مثالية في المكملات الغذائية الطبيعية مثل سوبر اوميجا 3)
- الفواكه الطازجة والخضروات الخضراء.
توصي هذه الدراسات نفسها بتقييد استهلاك:
- لحم أحمر ;
- لحم خنزير ;
- أوميغا 6والأحماض الدهنية الأخرى الموجودة في الزيوت النباتية باستثناء زيت بذور اللفت وزيت الزيتون.
باختصار، عليك التركيز على الأسماك والفواكه والخضروات، ومحاولة تناول نظام غذائي متوازن بشكل عام. واستمعي إلى إشارات جسدك: بعض الأطعمة ستؤثر على نساء معينات. إذا كنت في شك، فاستبعدي طعامًا معينًا من نظامك الغذائي اليومي لمعرفة مدى تأثيره على بطانة الرحم لديك.
ضع ثقتك في النباتات لتخفيف الألم
العلاج بالنباتات هو دائما خيار جيد للجسم. كل ما عليك فعله هو اختيار النباتات المناسبة… وفي حالة بطانة الرحم، فهذا يعني تلك التي تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات (3). يعد التهاب بطانة الرحم في الواقع أحد الخصائص الرئيسية للمرض وهو المسؤول عن الألم الذي يسببه.
هناك عدد من النباتات لها خصائص مضادة للالتهابات:زنجبيل (يمكنك زيادة تناولك بأمان عن طريق تناول مكملات غذائية مثل زنجبيل), الويبرنوم، نبات القدح الياباني، الكيميلا، الثوم ... ولكن احرصي على عدم تناول الزنجبيل أو الثوم أثناء الدورة الشهرية لأن هذين النباتين لهما أيضًا تأثير على تسييل الدم.
بالنسبة لآفات بطانة الرحم، جربي علاجات بديلة
وقد أثبت العلم أن مختلف الأدوية والتقنيات اللطيفة يمكن أن تساعدك على إدارة حالتك. العلاج بالإبر على سبيل المثال، يمكن أن يقلل بشكل كبير من الألم المرتبط ببطانة الرحم (4).
تنبيه الذهن التأمل كما يحسن أعراض التهاب بطانة الرحم والرفاهية بشكل عام (5). اليوغا أيضا يقلل من شدة الألم (6). هذه الممارسات تكمل العلاجات الطبية، بدلاً من أن تحل محلها، وعلى هذا النحو، توفر تأثيرات كبيرة على الصحة.
اكتشف فوائد الميلاتونين المهدئة
الميلاتونين يمكن أن يساعد أيضا تخفيف آلام الرحم(7). وفي بعض الحالات، يمكن أن يمكّن النساء من تناول جرعة أقل من مسكنات الألم التقليدية.
كما تشير الدراسات إلى أن تناول الميلاتونين يساعد على تحسين النوم لدى النساء المصابات ببطانة الرحم المهاجرة، وبالتالي تقليل نسبة النوم التعب المزمن يمكن أن يعانون. وبالتالي فإنه يوفر ميزة مزدوجة كبيرة! للاستفادة من خصائص هذه المادة الفريدة، اختر مكملاً مثل الميلاتونين.
مضادات الأكسدة لمعالجة التهاب بطانة الرحم
يبدو أن الإجهاد التأكسدي هو عامل رئيسي في التهاب بطانة الرحم الشديد. عندما يتعلق الأمر بتقليل آثار الجذور الحرة لدى المرضى، فقد ثبت أن بعض الجزيئات فعالة:
- ن-أسيتيل سيستين، مقدمة الجلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة الداخلية القوية. تم العثور على مكملات N-acetyl السيستين لتكون فعالة مثل العلاجات الهرمونية للحد من الآفات الناجمة عن هذا المرض (8). الملحق ن-أسيتيل سيستين، على سبيل المثال، خيار جيد؛
- ريسفيراترول (متوفر في ريسفيراترول التآزر) تبين أيضًا أن مادة epigallocatechins المشتقة من الشاي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة على الآفات. كلاهما يقلل من تكاثر الخلايا وتكوين الأوعية الدموية التي تغذيها.
- لحاء الصنوبر البحري (المعروف غالبًا باسم بيكنوغينول، ومتوفر في الملحق الذي يحمل نفس الاسم بيكنوغينول) كما يخفف من آلام بطانة الرحم (10).
باختصار، الألم والانزعاج الناجم عن التهاب بطانة الرحم ليس أمرًا حتميًا. بالإضافة إلى الأدوية، هناك حلول طبيعية يمكن أن تقلل بشكل كبير من تأثيرها على نوعية حياتك. النظام الغذائي المختار جيدًا والمكملات الغذائية المناسبة والحالة الذهنية الأكثر هدوءًا يمكن أن تجعل التعايش مع التهاب بطانة الرحم أسهل بكثير.
مراجع
- F. parazzini، f. chiaffarino، m. surace، l. chatenoud، s. cipriani، v. chiantera، g. benzi، l. fedele، تناول أغذية مختارة وخطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم، التكاثر البشري، المجلد 19، العدد 8، أغسطس 2004، الصفحات 1755-1759.
- خاناكي ك، نوري م، أرديكاني آم، قاسم زاده أ، شاهناز الخامس، صادقي مر، درابي م، مهدي زاده أ، دولاتخاه ح، ساريمي أ، إيماني أر، رحيمبور أ. تقييم العلاقة بين بطانة الرحم وأوميغا 3 وأوميغا 6 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. إيران بيوميد j. 201؛16(1):38-43.
- ديلا كورتي، لويجي ونوفينتا، ماركو وسيبيرا، ميشال وماجليارديتي، ماريا وسليمان، زكي وكرمان، أربيل وكاتينا، أورسولا وسالفاجيو، كالوجيرو وفالزون، جيوفاني وغارزون، سيمون. (2019). العلاج بالنباتات في بطانة الرحم: مراجعة حديثة. مجلة الطب التكميلي والتكاملي.
